皮肤里的生物钟

　　昼夜节律是哺乳动物的日常生物钟，由位于大脑的主时钟和细胞和组织中的外周时钟共同驱动。一些动态器官，如皮肤，每天不仅受到机体生理状态的影响，也会直面外界环境和外部机械负荷的刺激。而当夜深人静、肌肤在枕边轻轻呼吸时，你的皮肤其实也在偷偷进行休养生息。从细胞分裂到DNA 修复，从炎症控制到疤痕生成，这一切似乎都与什么时候受伤、什么时候休息、什么时候干预息息相关。皮肤也有自己的生物钟（skin-autonomous circadian clock），牵动修复和愈合的每一个环节。

皮肤里的生物钟：

不只是"日夜节律"

　　所有人体组织中都存在昼夜节律（circadian rhythm），核心由CLOCK-BMAL1→PER/CRY 等转录-翻译负反馈回路调控。皮肤也有生物钟：皮肤中的表皮细胞、角质形成细胞、成纤维细胞，以及各种免疫细胞，都有细胞自主的生物钟（cell-autonomous clock），有自己的时间安排。光照、温度、营养、睡眠质量等"外部信号"会同步这些皮肤的节律系统。研究中发现，皮肤的这些节律调控着细胞什么时候分裂、什么时候修复DNA、什么时候启动免疫防御[1]。（详情请点击阅读原文）

昼夜节律分子机制

皮肤生物钟在修复中的节律性：

多环节的协同与时间窗口

　　在皮肤受伤后，从伤口堵塞、炎症启动、细胞增殖与迁移、到细胞外基质重塑与恢复屏障功能，每一步都有皮肤自身生物钟调节的节律性。

老化、节律衰退与免疫防御：

皮肤自己生物钟的隐形威胁

　　随年龄增长，皮肤自身生物钟中核心时钟基因（BMAL1 / ARNTL、CLOCK、PER、CRY 等）表达下降[5]。这种节律的衰退导致皮肤修复能力减弱，也使皮肤对感染、紫外线、氧化等压力的抵御力下降。皮肤"夜间修复"的效率降低[1]。现代生活方式（夜班、强光暴露、不规律作息等）可能使皮肤自己的生物钟被打乱，与大脑的中央时钟或是环境节律不同步，从而加快老化或损伤积累。

临床与日常实践：

尊重皮肤自己的生物钟

　　利用皮肤自身的生物钟规律作为辅助，可以让皮肤修复更加有效。

　　择时进行手术或重大创伤处理：如果条件允许，优先在"皮肤修复能力较高"的时间段进行创伤处理（如早晨/夜间具体时段依研究与个体情况而定），这样皮肤自己的生物钟能更好参与修复。

　　夜间/早晨为关键修复窗口：夜间是皮肤自己生物钟调节下的DNA修复与蛋白质合成高峰，会比白天更有利于外用修复剂、抗氧化品、保湿剂等发挥作用。

　　管理光照与环境节律：白天让皮肤获得自然光，有助于同步皮肤的生物钟；夜间减少强光、蓝光、屏幕发光，对皮肤"夜间休息+修复"期有保护作用。

　　规律饮食、睡眠与生活节奏：保持睡眠质量，固定睡眠时间，有助于皮肤自己的生物钟稳定。运动与饮食时间也应尽量规律，不要"夜深吃、夜间运"等干扰节律信号。

　　未来药物/营养干预：研究者正在筛选能增强或同步皮肤自身生物钟功能的成分/分子（例如增强BMAL1/PER 的表达或功能），以改善愈合速度、减少伤疤生成。

小贴士：

今天就可以开始的行动

　　睡前一道温和保湿＋抗氧化产品，在夜间皮肤自己生物钟启动修复周期时提供支持。

　　避免夜深时强烈屏幕光或灯光直射脸部，以防打断皮肤自己的生物钟。

　　如果需要做换药或处理伤口，咨询医生是否可以安排在皮肤自身修复节律更佳的时间段。

　　日常尽量让活动/饮食时间与光照、作息同步，减少生物钟扰动。

　　皮肤不只是被动受伤和被动愈合：皮肤也有自己的生物钟，它用自己的节律调控修复路径、保护机制、免疫响应和细胞外基质重塑。理解并尊重"皮肤自己的时间表"，我们就能让愈合更快、瘢痕更少、皮肤恢复得更自然、更健康。未来"时间医学"的一个重要方向，就是把"皮肤也有生物钟"这句话，从科研语录变成日常实践指南，让治疗、护肤、恢复都"对时间敏感"。

　　参考文献

　　[1] Plikus M V, Van Spyk E N, Pham K, et al. The circadian clock in skin: implications for adult stem cells, tissue regeneration, cancer, aging, and immunity. J Biol Rhythms, 2015, 30(3): 163-182

　　[2] Su Z, Hu Q, Li X, et al. The influence of circadian rhythms on DNA damage repair in skin photoaging. Int J Mol Sci, 2024, 25(20): 10926

　　[3] Lyons A B, Moy L, Moy R, et al. Circadian rhythm and the skin: a review of the literature. J Clin Aesthet Dermatol, 2019, 12(9): 42-45

　　[4] Luber A J, Ensanyat S H, Zeichner J A. Therapeutic implications of the circadian clock on skin function. J Drugs Dermatol, 2014, 13(2): 130-134

　　[5] Xiao X, Feng H, Liao Y, et al. Identification of key circadian rhythm genes in skin aging based on bioinformatics and machine learning. Aging (Albany NY), 2023, 15(20): 11672-11689

　　作者简介

　　马晓萌：北京工商大学轻工技术与工程学院研究生；研究方向：化妆品植物原料研究。

（作者：马晓萌）

（本文来源于公众号：生物化学与生物物理进展）